Passeiar é otimo, muitos lugares são feitos especilmente para  aprendizagem,diversão.Um mes atrás visitei a capital do estado de São Paulo,tive muita diversão e aprendizagem.  

Um dos lugares mais educativos é Museu do Futebol e Catavento Cultural, o caminho para lá também é muito legal.

divirtam-se

Até mais.

  Comer sem parar isso é doença,a revista gloss lança uma reportagem que porem esta no site:www.gloss.com.br onde se fala que o primeiro passo para acabar com a comilança é é descrever tudo o que você come e os horarios,os sentimentos antes e depois de comer e a situação que comeu em pé,sentado à mesa ou no computador e se foi por compulsão ou não.Esta tecnica é muito eficiente.Aprenda a se controlar,comer devagar e deixar sobrar um pouco ou use um prato menor.

                                                             BJS ATÉ A PROXIMA EDIÇÃO

Alimentação saudável.

      A alimentação saudável tem que ter, pois ela faz parte do pacote chamado SAÚDE, isso inclui a famosa pirâmide alimentar que diz as quantidades e o que é saudável, pouco saudável e o que não é saudável para a nossa saúde e o nosso estar bem.

                                A seguir temos um guia de essa nova pirâmide alimentar que esta no site: https://nutrir-a-vida.blogspot.com.br/2011/04/na-nova-piramide-alimentar-tem-se-como.html.

                                Esta Pirâmide Alimentar é baseada em alimentos funcionais, ou seja, alimentos que exercem funções importantes além da nutrição, como diminuição do colesterol sangüíneo, prevenção do aparecimento de câncer, etc.

Os alimentos funcionais foram distribuídos de acordo com a sua necessidade de ingestão, então os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide. A base da pirâmide consiste em exercícios diários e controle de peso, o que já difere das propostas anteriores que nem se quer mencionava a prática de atividade física.
A próxima parte da pirâmide funcional divide-se em duas, a primeira consiste em cereais integrais, os quais são ricos em fibras, que além de promoverem um melhor trabalho intestinal, auxiliam no processo de digestão. Já a segunda parte consiste em óleos vegetais, que seriam óleo de soja, de milho, de canola, etc. e azeite de oliva, que seriam fontes de HDL, gordura insaturada, capaz de aumentar o colesterol bom (HDL- colesterol) e combater o colesterol ruim (LDL - colesterol).


Esta Pirâmide Alimentar é baseada em alimentos funcionais, ou seja, alimentos que exercem funções importantes além da nutrição. Passando para o meio da pirâmide, encontramos as verduras, legumes e frutas, importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras.

Na próxima etapa estão as frutas oleaginosas e as leguminosas, que são fontes de vitaminas, minerais e proteínas. As oleaginosas exercem poder antioxidante, capaz de reduzir o risco de doenças cardiovasculares. 

No próximo degrau está o peixe e o frango, carnes brancas que constituem fonte de proteínas de alto valor biológico. O ovo também marca presença já que é considerado alimento anti-anêmico.

Quase ao topo da Pirâmide, podemos encontrar a sugestão de suplementação de cálcio, já que não há recomendação para o consumo de laticínios, por sua composição rica em gordura saturada, já que grande parte da população americana está acima do peso. De qualquer forma, seria conveniente a recomendação de leite e seus derivados magros, ou desnatados, devido à sua importante fonte de cálcio. 

E por fim, no topo estão os alimentos que devemos consumir esporadicamente, como os refinados: arroz, macarrão, batata e pão branco, que sofrem o processo de refinação, perdendo nutrientes importantes e possuem também grande quantidade de açúcar simples, responsável pelo ganho de peso e obesidade.

Junto com os refinados estão ainda: a manteiga e a carne vermelha, que são alimentos de difícil digestão, ricos em gordura saturada.

As maiores diferenças entre esta nova proposta de pirâmide alimentar e a pirâmide alimentar adaptada seriam:

- os cereais refinados que se encontravam na base da pirâmide passam a estar no topo, prevalecendo a importância das fibras e outros nutrientes dos alimentos integrais;

- a carne vermelha e a manteiga estão também a fazer parte do topo da pirâmide, devido à sua composição rica em gordura saturada.
 

  Todos os  adolescentes querem fazer academia e o que todas as mães se perguntam: ACADEMIA FAZ BEM PARA OS ADOLENSCENTES? A resposta é sim as academias fazem bem para os adolescentes, esse tipo de educação física deixou de ser vista como inimiga para para os jovens e adolescentes, esse ato protege contra o diabete tipo 2, colesterol alto e hipertensão.

   Esse fato foi descoberto atráves de uma pesquisa feita numa universidade de Granada, na Espanha, os avaliados foram adolescentes de 12 a 18 anos no total 1053 adolescentes avaliados nessa pesquisa encontre mais no site: https://mdemulher.abril.com.br/familia/reportagem/comportamento/pesquisas-indicam-academia-boa-adolescentes-735475.shtml e até a proxima edição